Hartcoherentie en meditatie.
Een van de belangrijkste facetten van meditatie is dat het jou de kans geeft om te vertragen, een
moment van pauze in te lassen, even helemaal los van de buitenwereld en niet elke seconde ‘aan te
staan’.
Door je zintuiglijke input (dus wat je hoort, ruikt, voelt, proeft en ziet) even los te laten, van de
buitenwereld – naar je binnenwereld te gaan – en te luisteren naar jezelf. Wat als we dit als een
belangrijk onderdeel van onszelf zouden kunnen zien?
Of je nu begint met mediteren of een ervaren beoefenaar bent, emoties ervaren we allemaal. Deze
meditatie is uitermate geschikt om emoties te leren voelen. Je herkent het vast wel, die dagen
waarop je je meer prikkelbaar voelt, of energieverlies ervaart en niet weet waarom je je zo voelt. Dit
kan frustrerend zijn. Toch kunnen we bepalen wat bijdraagt aan onze gemoedstoestand. Hiervoor is
het belangrijk even een stapje terug te doen en af te stemmen op wat je voelt en wat je emoties je
proberen te vertellen. Luister!
Dat is niet altijd eenvoudig. Zo vaak onderschatten we de impact die onze emoties kunnen hebben
op ons dagelijks leven. We zijn eerder geneigd om emoties te rationaliseren, te onderdrukken, te
negeren, te analyseren of ze te overschreeuwen. Onderzoek laat duidelijk zien hoe belangrijk het is
om naar je emoties te luisteren, wat vertellen deze sensaties jou? Het luisteren naar je emoties
vermindert de emotionele reactiviteit (Dan Siegel)
Emoties hebben we niet altijd onder ‘bewuste’ controle, toch zijn ze altijd aanwezig, of we ons er nu
bewust van zijn of niet. Meestal ervaren we emoties onbewust en vertegenwoordigen ze onze
reactie op wat er in de wereld om ons heen gebeurt. Toch kun je je emoties leren managen waardoor
je leert om minder reactief te reageren waardoor je minder innerlijke conflicten ervaart. Want
emoties beïnvloeden ons gedrag en de kwaliteit van je leven.
(conflicten in je binnenwereld kunnen leiden tot conflicten in je buitenwereld).
Emoties zijn overigens niet goed of slecht, dat geldt voor verdriet maar ook bijvoorbeeld woede.
Woede vertelt je wanneer je het idee hebt dat je wordt bedreigd. Het geeft je de energie om voor
jezelf op te komen. Dus beschouw emoties niet als goed of slecht.
Veiligheidswaarschuwing – lees aandachtig
De meditatie heeft een diepgaand effect en moet worden toegepast op de manier zoals wordt
uitgelegd.
Doe de meditatie ALTIJD in een veilige omgeving. Oefen de oefeningen nooit vóór of tijdens
autorijden of in een andere omgeving waar, letsel kan ontstaan.
Emoties die tijdens de meditatie naar boven komen kunnen voor ongemak zorgen. Het helpt om
emoties te zien als energie en door te blijven mediteren, aanwezig te blijven zonder oordeel. Het is
een deel van jou en kijk of je dit kunt benaderen vanuit een liefdevolle plek. Worden de emoties te
heftig, open dan je ogen. Je kunt de emotie naar boven laten komen of even muziek aanzetten om te
resetten.
Sheila Neijman
Heart4Happiness